Vælg behagelige tøj, der smider sved væk.
Hvis du vil tabe dig i maven, kan du være fristende til at bruge gimmicky tøj, der hævder at reducere mavefedt. Men det kan være potentielt skadeligt. Undgå farlige tøj, når du træner, og i stedet vælge tøj, der gør arbejdet mere behageligt.
Body Wrap Myths
Nogle mennesker tror fejlagtigt, at indpakning af din mave i plastfolie eller iført en plastdragt under træning, hjælper dig med at tabe fedt ud af din mave. Men ifølge Columbia Universitys Go Ask Alice-websted, "kropsdrag, kropsindpakninger, plastikpakker eller enhver anden formuleret måde, der fremmer sved, fører ikke til forøget fedtforbrænding eller fedt tab." De kan føre til vægttab mod sved, men ikke fedt tab.
Myth of Spot Reduction
Det er ligegyldigt hvad du bruger, når du træner, du kan ikke specifikt målrette områder af kroppen for fedt tab. Ifølge Carolyn Nikol, en registreret diætist, "vægttab forekommer i hele kroppen, ikke i bestemte områder." At udføre aerob træning vil dog forbrænde kalorier og hjælpe dig med at tabe sig i hele din krop, inklusive din mave.
Passende tøj
Dit fokus bør være på iført tøj, der gør det mere behageligt at træne, så du kan træne længere og tabe mere vægt. I stedet for at bære tøj, der fanger sved og varme ved siden af din krop, bør du bære tøj, der vækker sved væk fra din krop for at hjælpe dig med at holde dig cool. Syntetiske materialer som polyester eller polypropylen vil gøre netop dette. Bomuld er et godt andet valg; det trækker sved væk fra kroppen, men det har tendens til at holde sved i tøjet, hvilket kan gøre det tungt.
Overvejelser
Altid konsultere en læge, før du starter en vægttabsrutine. Din læge kan give dig specifikke råd om vægttabsmål og give dig retningslinjer for motion. Du må ikke være fristet til at bruge sauna dragter eller andre enheder, der fremmer overskydende sved. Disse beklædningsgenstande er potentielt farlige. NCAA har forbudt deres brug siden 1997, da tre deltagende atleter døde, mens de brugte dem.
