Svømmefinner kan hjælpe med at forbedre korrekt sparketeknik.
Et effektivt spark er afgørende for succesen med enhver svømmetur. Uanset om du er en konkurrencedygtig svømmer, triathlete eller bare på udkig efter at udvikle et bedre spark til svømmetur, er svømmefinner et glimrende værktøj til forbedring af korrekt sparketeknik. For at indse fordelene ved at bruge finner, skal du vide, hvilke finner der passer til dig, hvordan man bruger dem korrekt og hvordan man indarbejder dem i din træning.
Fordele
Spidser med finner er gavnlig, når du arbejder udholdenhed, træk eller vejrtrækningsteknik. Hvis du har et svagt spark, kan lejlighedsvis fin brug hjælpe dig med at opbygge udholdenhed. Nybegynder Triathlete forklarer, at for svømmere med et løbehjulspark - det vil sige et spark, der ikke springer dig frem hurtigt nok eller det tager dig bagud, mens du sparker på din ryg - finner kan bruges i moderation for at forbedre slagtilfælde og hastighed, så du kan koncentrere dig om andre teknikker end at sparke.
The Right Fins
Når du vælger dine finner, får du korte blade eller elliptiske bladsvømmefinner. Disse er designet specielt til brug i konkurrencedygtige slagtilfælde snarere end dykkefinner, som er længere og bruges til SCUBA eller snorkling. Short-blade finner hjælper dig med at udvikle hurtige, korte spark og få hjertet til at pumpe, siger US Masters Swimming.
Sæt dem på
Sæt finner i vandet. Det er lettere at gøre, når både finner og fødder er våde, og det reducerer chancen for ulemper ved poolen. Finerne skal have en god pasform uden at skade. Hvis du er for løs, vil de falde i løbet af din træning. Korte sokker kan bruges, hvis det er nødvendigt for en strammere pasform, eller hvis du er udsat for blærer.
Få dine spark
Benene skal være lige og tæer pegede, når de sparker med finner, men knæ og ankler bør ikke låses. Hvis du bærer finner for første gang, start med små spark. Knap bevægelse dine ben, "bølge" enderne af finnerne ved at flytte dine fødder lidt, næsten som om at sparke fra dine tæer. Når du har mærket vandets modstand mod dine finner og bemærker, hvordan det fremdriver dig med lidt indsats fra din side, er du klar til at sparke lidt hårdere. Dine finner skal forblive i vandet til arbejde, så at bringe dine fødder op og ud af vandet, når du sparker, vil producere en masse sprøjt, men lidt fremadgående bevægelse.
Træning med finner
Der er ingen fordel ved at bruge finner med det ene formål at svømme hurtigt, men i nogle situationer kan du drage fordel af at bruge finner til at svømme hurtigere. En træner kan flytte en svømmer med god teknik, men langsommere gange til en hurtigere bane og få den svømmer til at bære finner for en del af træningen, mens de andre svømmer uden finner. Alternerende fin brug i svømning og sparking øvelser - svømning eller spark et sæt med finner og det næste sæt uden finner - er en god måde at styrke god sparketeknik, mens du bygger udholdenhed. Træning med finner bør være et værktøj til at øge din træning, aldrig en krykke for at undgå at løse et problem.
