Rejser behøver ikke at betyde at falde fra din træningsvogn.
Livet bliver travlt, og det tager dig steder, du måske ikke ville forvente. At holde styr på din fitness rutine kan være en udfordring, især hvis du praktiserer noget med et ret stramt regime som P90X. Din søgen efter en stram og tonet krop holder dig tilbage for mere, og du er sandsynligvis ikke rigtig glad for at miste fremskridt på grund af planlægning af elendighed. Ved at holde et par korte træningspassager, der kræver minimum plads til at udføre, kan du fortsætte med din søgen uforskammet, mens du rejser.
Sequence
Rejser kan være udmattende, og kan efterlade meget lidt tid i din tidsplan til en træning. Rejser træning kan forkortes til omkring 30 minutter, og dit "tip of the day" er at huske at inkludere kardio, kernearbejde, underkroppen og overkroppens arbejde i hver enkelt. Skaberen af P90X anbefaler specifikke øvelser til et bestemt antal reps, men det koger ned cirka et minut af cardio, 30 reps af et kernebevægelse, 30 reps i en nedre bevægelse, og så flytter en overkrop til så mange reps som Du kan opretholde god form (se Referencer 1).
Tidsramme
Det vil være lettere at fortsætte din normale rutine, når du kommer hjem, hvis du opretholder en del af samme tidsplan, mens du rejser. Hvis du altid kommer ind i en P90X DVD, når du kommer hjem fra arbejde, men før du spiser middag, er det måske bedst at passe til hele din træning, når du kommer tilbage til dit hotelværelse, men inden du går ud på jagt efter den lokale kulinariske lækkerier. Rejsen har dog en måde at smide din "normale" tidsplan helt off-kilter på, så pas på hvad som helst, du kan, når du kan. (Se Referencer 2)
Udstyr
Lad ikke en mangel på udstyr være din undskyldning for ikke at arbejde på vejen. Du kan finde plads til at pakke en P90X DVD og nogle modstandsbånd i din bagage, men du kan få en fuld kropsøvelse i bare ved at bruge din kropsvægt som din modstand (Se Referencer 3). Mange hoteller nu dage har fitnesscentre med en vægtmaskine og løbebånd eller to, du kan endda finde det forfriskende at bryde op din P90X rutine med noget nyt, så længe du gør noget. Klipning om ti eller femten minutter to gange om dagen vil hjælpe med at holde dig motiveret og på sporet.
Indstilling
Arbejde i et trange hotelrum kan virke som lidt mindre sjovt end en tønde aber, men det kan gøres. En seng eller stol kan fungere som en platform til skråstik, enkeltbensklubber, lunge eller dips, og den lille bitty badebænk er perfekt til at få en dejlig dyb hamstringstrækning. Hvis du er heldig nok til at have et værelse med et stort vindue med udsigt over halvvejs anstændigt landskab, skal du bruge det som en mental flugt, mens du udfører dine bevægelser.
