At få tilstrækkelig ernæring er en vigtig del af genopretning og behandling af sygdom.
En dårlig appetit er almindelig blandt mennesker, der er syge, for eksempel kræftpatienter, og andre, der kan være under behandling. Depression, angst eller sorg kan også medføre et mindre ønske om at spise. En dårlig appetit kan forårsage betydeligt utilsigtet vægttab, svaghed og træthed. Det er vigtigt for folk med nedsat appetit at forbruge nok kalorier, protein og væske for at sikre, at de får tilstrækkelig ernæring.
Spis ofte måltider
Spise små måltider oftere vil hjælpe dig med at spise flere kalorier uden at blive for fulde. I stedet for at spise tre store måltider til morgenmad, frokost og aftensmad, skal du prøve at spise fem eller seks mindre måltider hele dagen. Du kan opdele store måltider i to mindre portioner og spise på forskellige tidspunkter af dagen. Prøv at spise noget næringsstof tæt hver anden til tre timer.
Inkluderer højt kalorieindhold
Tilføjelse af fødevarer, der er højt i kalorier til din kost vil give dig mulighed for at spise mindre og stadig få nok energi. Inkluder næringsrige fødevarer som nødder, frø og nødder, der er højt i både kalorier og sunde fedtstoffer. En kop skiverne avocados giver 234 kalorier. Tilsæt skiver til smoothies, sandwich eller pasta. Brug smør og olie på toast, kartofler, ris, pasta eller grøntsager. Tilsæt ost til omeletter, supper eller salater for at øge kalorierne. Undgå at spise junkfood, som ikke giver meget med hensyn til ernæring, selvom de måske har mange kalorier.
Prøv Ernæringsmæssige Shakes
Milkshakes kræver lidt forberedelse. Der er mange færdigpakkede næringsdrivende pulvere, der kan bidrage med et betydeligt antal kalorier og protein til din kost. Bland pulveret med fuldmælk og frosset frugt til en milkshake, der er rig på næringsstoffer. Du kan også tilføje linfrø til et ekstra boost af kalorier og protein. Det kan være lettere for dem med dårlig appetit at drikke nærende milkshakes i stedet for at spise fastfood.
Omfatter højproteinfødevarer
Hvis du har en dårlig appetit, er det også vigtigt at få nok protein. Protein er afgørende for vækst og udvikling af celler og væv, og hvis de ikke spises i tilstrækkelige mængder, kan muskeludslip udvikle sig. Medtag kød, fisk, æg, mælk, yoghurt, ost, nødder og bælgfrugter i dit måltid og snacks for at sikre et tilstrækkeligt proteinindtag.
