Et tomt gym er svært at komme forbi.
Når det kommer til fitness, ser det ud til, at alle har råd. Teorier om, hvornår der skal udøves forandring, da forskere studerer motion fysiologi og dens virkninger på humør, fitness og stress relief. Nogle studier tyder på, at det er bedst at slå gymnastiksalen første om morgenen, mens andre anbefaler at bruge træning som et redskab til at stresse om eftermiddagen eller tidlig aften. Den nederste linje er, at hver træner er anderledes. Afhængigt af din livsstil, kropsure og arbejdsvaner er det bedste tidspunkt at komme i gymnastiksalen, når det føles bedst for dig. Resultatet er, at du vil træne mere konsekvent og være mere tilbøjelige til at nå dine fitnessmål.
Ved hvad du vil have
Nogle mennesker foretrækker at træne i et nært gym. Det kan være, at du hader at vente på en foretrukken maskine, eller bare forkæle ideen om at nogen ser på din øvelse. Andre bruger gymnastiksalen som et socialt udløb for at forbinde med mennesker og føle sig en del af et fællesskab. Hvis du bor eller arbejder alene, er pensioneret eller er singel, kan du indarbejde dine træningsprogrammer i en travlere tid på gymnastiksalen. Omvendt, hvis du er en travl mamma eller far, en stresset arbejdstager eller en pasningsperson, der rammer gymnastiksalen, når den er befolket af få mennesker, kan du give dig et trængt vejrtrækningsrum.
Morgen mod aften
Øvelsesfysiologer er generelt enige om, at den optimale tid til en træning er fra 4 pm til 7 pm Forskellige studier viser, at musklerne er lidt løsere, og kroppen er naturligt opvarmet og kan fungere lidt mere effektivt. Men forskellen viser sig at være så lille, at din naturlige præference for en træningstid skal trumpe om eftermiddagen, hvis det ikke virker godt for dig.
Kend dit krop ur
Hver øvelse har et lidt andet setpunkt for optimal aktivitet, der vedrører aktivitetsniveauer, sovemønstre og glukoseniveauer. Hvis du er en crack-of-dawn exerciser, og det føles rigtigt, hold dig til det. Hvis du skal tvinge dig selv til at komme ud af sengen og komme til gymnastiksalen, eksperimentere med en middag, sen eftermiddag eller tidlig aften træning. Hvis dit job er superstrengende, kan du gå lige fra arbejde til gymnastiksalen, så du kan overføre mere effektivt fra arbejde til hjem.
Gør nogle drop-ins
Når du har bestemt dig for din optimale træningstid, og hvordan du vil have dit motionscenter til at dække dine behov, skal du besøge forskellige fitnesscentre eller dit almindelige gym på forskellige tidspunkter af dagen. Stol ikke på gymnastiksalepersonale for at fortælle dig, når gymnastiksalen er tom eller fuld: forskellige tider af dagen kommer med visse vibes. Du kan have high school kids i slutningen af eftermiddagen og pensionister i den sene formiddag, så afhængigt af hvilken type energi du vil, vil hvert sted og tid variere på væsentlige måder.
