En bikini vil vise din abs.
Endelig at se resultatet af det hårde arbejde og disciplin, der går ind i din abs træning, kan bringe et vellykket suk af lettelse. At lægge på den bikini for at gå til stranden bliver mere tiltalende, når dit abdominalområde er fladt og tonet. Mange kvinder, der lige er begyndt med en ab workout, undrer sig over, hvor længe det vil tage for at se frugterne af deres arbejde. Hvor hurtigt du begynder at se resultater er forbundet med nogle få nøglefaktorer.
Den rigtige rutine
En træning, der udføres mindst tre til fire gange om ugen, giver hurtigere resultater end en træning, der udføres tre til fire gange om måneden. Derudover skal antallet af øvelsesrepetitioner eller reps udfordre din krop. For eksempel, hvis du kan gøre 50 crunches korrekt, vælger du en træningsrutine, som kun har dig 25 crunches, er ikke den bedste løsning. Nogle mennesker har naturligvis stærkere abs og bliver nødt til at gøre flere reps, før de bemærker en forskel.
Shedding fedtet
Dit abdominale område er dækket af visceralt og subkutant fedt, almindeligvis kendt som mavefedt. Jo mere mavefedt du har, jo sværere er det at se din abs. Ab øvelser vil ikke hjælpe med at reducere fedtet omkring din abs. En komplet ab træning skal omfatte cardio øvelser sammen med en sund kost. Desværre kan du ikke målrette mod bestemte kropsområder for at tabe sig, så du kan miste fedt i andre områder ud over din abs.
Følelse stærkere
En forskel fra at lave en ab workout er bemærket visuelt og følte sig fysisk. Hvis du fuldfører en ab træning tre gange om ugen, der maksimerer antallet af reps du kan gøre, vil din abdominal kerne begynde at blive stærkere, og du vil føle en forskel inden for to uger. En stærkere kernekæde hjælper med at reducere risikoen for rygskader, men mange kvinder fokuserer på at opnå abs, der ser stærkere ud.
Endelig ser en forskel
Hvor hurtigt vil du opnå abs, der ser stærkere ud, afhænger af, hvor meget mavefedt er til stede. Nogle kvinder har en hårdere tid, der mister fedt i dette område, hvilket vil forhindre resultater. En kvinde med minimum maven fedt, der fuldfører en ordentlig ab træning tre gange om ugen vil begynde at visuelt mærke en forskel inden for tre uger. Kvinder med mere kropsfedt bliver nødt til at bruge ekstra tid, der brænder fedtet i abdominalområdet.
