Omkring halvdelen af konkurrenterne i nogle Ironman-løb er kvinder.
Selvom det hedder en Ironman, skal du ikke være bange af navnet. En stor del af deltagerne er kvinder, så du vil være i godt selskab. Ironman består af en 2.4-mile svømmetur i åbent vand, efterfulgt af en 112-mile cykeltur. Derefter er det et stykke kage: Alt du har forladt er en 26.1-mile marathon distance run. På trods af vanskelighederne, hvis du føler dig tvunget til at prøve Ironman, skal du gå efter den. Det kan bare ændre dit liv. Som Ironman veteran og forfatter Ray Fauteux skriver på Ironstrucks hjemmeside, kan en Ironman være en "katalysator for at styrke den fysiske, mentale og følelsesmæssige styrke, du aldrig vidste du havde."
Træningsskader
Du skal træne i måneder for Ironman. For at forberede sig på arrangementet skal du nå det punkt, hvor du kan svømme omkring 1.5-miles uden at stoppe, køre for 100 miles og køre ca. 20 miles. Det er et stort engagement i træningstid for alle at lave. Plus, "The New York Times" forklarer, at om 20 procent af deltagerne i en Ironman aldrig gøre det til startlinjen. Du kan blæse ud dit knæ eller køre et ben i et cykelkrasj.
Betingelser
Svømning af lange afstande i en pool for at forberede sig på en Ironman er en imponerende oplevelse. Men når du dykker ind i Hudson River, for eksempel i New York Ironman, er det et helt andet dyr. Du vil blive fanget i en nærhed af 3,000-deltagere. Som "New York Times" hedder, kan du forvente at blive "utilsigtet slået, sparket eller skubbet under af armene og benene, der svirrer rundt om dig". Cyklings- og kørselssegmenterne udføres undertiden under en strålende sol eller voldsomme vinde.
Afstande
De rene afstande af Ironman's ben afspejler navnet på arrangementet. 2.6-mile-svømmen svarer til omkring 170-længder i en 25-yard-pool. Den 112-mile cykeltur svarer til at gå fra Manhattan til Hartford, Connecticut. Kørslen er den samme afstand som en olympisk marathon. Forestil dig nu at gøre alle tre begivenheder tilbage til tilbage til tilbage. Selvom du er i perfekt form og vejrforholdene er ideelle, vil Ironman teste din krop, sind og ånd til det maksimale.
Korrekt ernæring
For at fuldføre en Ironman, skal du brændstof dig selv ordentligt. Selve arrangementet kan dræne dig fra 8,500 til 11,000 kalorier. The Ironman hjemmeside forklarer, at dehydrering er mere tilbøjelige til at tvinge dig til at søge lægehjælp under en Ironman end nogen anden betingelse. Du skal sørge for at få nok natrium og hydrering - men overhydrering kan også få dig i problemer. At bestemme et optimalt spise- og drikkeplan i løbet af løbet vil bidrage til at reducere den fysiske smerte, du oplever. Selv om cykelbenet er det bedste ben til at spise og drikke - det er blevet beskrevet som en "112-mile rullende buffet" - hvis du spiser eller drikker for meget, vil du blive oppustet under det sidste løbende ben, når du allerede er lider af virkningerne af de to første ben.
Dødelig fare
Som "Scientific American" dokumenteret i 2011 dør folk under en Ironman. En mand og en kvinde døde i 2011 New York Triathlon, en meget kortere race end en Ironman. Mellem januar 2006 og September 2008 døde 14 mennesker under triathlon i USA Triathlon events. Alt undtagen en af dødsfaldene opstod under svømmebenet. Den overvældende procentdel af dødsfald i Ironman's første ben taler for det første grunden, da deltagerne er mindre trætte, når løbet starter. Forskere mener dog, at svømmebenet er særlig farligt af en række årsager - deltagere er amped med adrenalin, mange er mindre dygtige til at svømme end at cykle eller løbe, svømning i åbent vand er meget sværere end træning i en pool, det er sværere at tage en pause i vandet, når du er omgivet af så mange andre kroppe, og det er sværere at se eller ringe til hjælp, hvis du kommer i problemer.
