Studerende i Hatha yoga holder hver pose gennem flere vejrtrækninger.
Både Hatha og Vinyasa yoga arbejder for at øge fleksibilitet og styrke, forbedre vejrtrækningen og stille sindet. Hver form for yoga har til formål at skabe krop og sind for fitness, selvom vejen til disse mål adskiller sig. Videnskaben om Hatha, eller Hatha Vidya, stammede fra det 15. århundrede Indien og tjente et ry for at rense kroppen som forberedelse til meditation. Vinyasa yoga, også kaldet Ashtanga yoga, er en hurtig række af stillinger eller asanas, der fokuserer på strømmen mellem bevægelser frem for individuelle forhold.
Hatha Yoga
Fordi Hatha yoga tempo er langsom og blid, er det et ideelt udgangspunkt for folk, der er ny til yoga. Et af de mere udfordrende aspekter af en yoga-øvelse er at kombinere bevægelser med åndedrætsstyring eller pranayama; et langsommeligt tempo hjælper nybegyndere i at bevæge sig korrekt med ånden i overensstemmelse med Hatha principper. Studerende i Hatha yoga holder hver poser gennem adskillige vejrtrækninger; Vinyasa-eleverne tager en indånding eller udånder for hver pose.
Vinyasa Yoga
Vinyasa yoga kræver en kendskab til yoga og er mere avanceret end Hatha yoga, idet den kræver mere fysisk gennem de poser. Denne form for yoga er en række stillinger, som virker kardiovaskulært system med dets flydende bevægelser og hurtige tempo. Alle poser er forbundet og kombineret med en rytme af indåndinger og udåndinger, der har til formål at opbygge varme i kroppen.
Kalorier forbrændt
Hvis dit primære mål med at optage yoga er vægttab, har du brug for en form for yoga der brænder fedt. For at forbrænde fedt, skal du øge din puls til et aerobniveau. Forskellige typer af yoga forbrænde kalorier til forskellige priser. Hatha yogas blide, langsomme tempo hjælper med at opbygge magre muskler over tid, som vil hjælpe med at øge dit stofskifte og forbrænde kalorier mere effektivt. Du kan forbrænde cirka 175 kalorier, der udfører en Hatha yoga-sekvens, svarende til at gå to miles om en time eller omkring 445 kalorier, der laver 60 minutter af Vinyasa yoga, ifølge FitDay, en online kalori-tracker og fitness journal. Hatha Yoga
Ifølge indisk tradition omfatter en af de primære mål med Hatha yoga en fordybelse af koncentrationen, kaldet Dharana, for at forbedre meditationen og bringe energi og sundhed til kroppen og sindet ved at åbne nadien eller kanalerne i Kundalini-energi. Åbningen af nadis gennem Hatha hjælper med at fremme åndelig vækst og forståelse ifølge indisk tradition.
Vinyasa Yoga's hovedformål
