Junkfood kan være godt for dig! Okay, godt, forholdsvis sundt i det mindste. Så tag fat i disse snacks, inden du tager Twix eller Twinkie (undskyld), og din talje (og blodtryk!) Vil takke os.
Chips
"Hvis du ønsker noget salt, Vælg almindelig kartoffelchips over flavored ones, "Siger Andrea Donsky, medforfatter af Unjunk din junk food. Donsky anbefaler også at vælge et mærke, der ikke indeholder MSG (mononatriumglutamat, et fælles additiv), som Kedel chips. Tamara Duker Freuman, RD, en New York-baseret diætist, anbefaler Beanitos bønne chips. "De er som en tortillachip," siger Freuman, "men i stedet for at blive fremstillet af raffineret, genetisk modificeret majs, er de lavet af højfibre, højproteinbønner og noget fuldkornet ris." (Oversættelse: Yummy og påfyldning!)
Chokolade
For den nemmeste, sundeste chokolade-snack, gå til Emerald Cocoa Roast Almonds (eller et tilsvarende mærke). "I stedet for chokoladebeklædte mandler, der har meget tilsat sukker og fedt, er disse mandler som almindelig mandler kalorievis," siger Freuman. "Så det er næsten som om chokoladesmakten er 'fri'!"
Allergiske til eller ikke diggin 'nødder? Cacao nibs er også et godt valg for at tilfredsstille et trang, og de er super-lave i sukker. (Bonus: De er fyldt med kræftbekæmpende antioxidanter.)Snack kager
"Glenny's 100-kalorie Brownies og Blondies er et anstændigt valg, "siger freuman. De har 7 gram fiber og 5 gram protein, så de er sandsynligvis mere tilfredsstillende end en snackkage lavet hovedsageligt af sukker og raffineret mel. Mens de ikke er snackkager (sniff, sniff), kan frugtbarer give dig den kakede sødme, du leder efter. Donsky anbefaler Barbara's Multigrain Cereal Bars. "Disse barer indeholder ægte jordbærpuré, i modsætning til andre barer!" Siger hun.
Cookies
Når du hanker for en cookie, skal du gå til den barndomsmad i stedet: graham crackere. "Graham mel er faktisk et helkorn, og graham krakkere er relativt lave i sukker og kalorier. Toppet med et tyndt lag jordnøddesmør, kan de ridse den søde og salte kløe på samme tid! "Siger Freuman. Jonesing for den rigtige ting? Havregryn og ingefærkager er dine bedste spil. Prøve Pamela's Products ginger cookies, siger Donsky. "De er glutenfrie, så de er gode til folk med glutenfølsomheder eller intoleranser. Plus, de er crunchy og lækre, "siger hun. Freuman er enig: "Mi-Del, også glutenfri, ginger snaps har omkring 30 kalorier hver. "
Frosne behandler
Haagen-Dazs vil ikke gøre dig nogen favoriserer, men du kan stadig nyde en lejlighedsvis iskage. "Jeg har anbefalet frosne græske yoghurtstænger af Yasso eller Adonia af Ciao Bella, meget på det seneste, "siger Freuman. Med stængerne har mindst 5 gram protein, har de også kun 70 til 75 kalorier hver, og i modsætning til de fleste kalorier med lavt kalorieindhold har de en langt mere naturlig ingrediensliste, siger Freuman. En ekstra bonus med de enkelte barer? Portion kontrol!
Gummy Snacks
Mens Freuman råder over alle smagsfulde snacks, som "de er i det væsentlige rent sukker", siger Donsky, at hvis du skal spise dem, gå naturligt. Nogle af hendes foretrukne kunstfarvefrie mærker: Surf Sweets (som tilbyder flere gummiprodukter) Newman's Own Organics (licorice twists i flere varianter), og GoNaturalt hårdt slik.
Nestperts: Andrea Donsky, medskaberen af NaturallySavvy.com og medforfatter af Unjunk Your Junk Food: sunde alternativer til konventionelle snacks, og Tamara Duker Freuman, RD, New York-baserede diætist.
