Hvis du leder efter så længe, ser Pilates ud, så har du to muligheder: Tilmeld dig en klasse (de fleste gymnastik har dem) eller tjek et lokalt Pilates-studie. Når du har flyttet ned klappen, kan du også få din Pilates lige i dit hjem. Her er fem vigtige måder at komme på vej til en Pilates krop.
Kend det grundlæggende. Pilates handler om at kontrollere din krop, så du skal arbejde på din koncentration og kontrol (det betyder at tænke før du bevæger dig), men også centrere din krop, så dine bevægelser er flydende. Når det er gjort korrekt, ser Pilates næsten ud som en form for dans, og ligesom ballet, du ved, at du gør det rigtigt, når det ser let ud, men det er svært som helvede.
Hold dig centreret. Gentag mantraet, "Belly button til rygsøjlen er guddommelig", og praksis "scooping" hver gang for at slippe af med din mavepok. Med andre ord, hver bevægelse du laver skal komme fra din abs, så fokusere på at skubbe din abs til at hule dem - ligesom at pakke op et par meget tætte spindebukser - fra hofteben til hofteben og skamben til navle.
Klem alt. Flyt ikke din krop fra position til stilling. I stedet fokusere på hele din krop for fuldt ud at engagere hver muskel. Har du brug for motivation? Få dette: Jo flere muskler du engagerer, jo flere kalorier du brænder.
Perfekt din kropsholdning. Når du laver Pilates, skal du altid sænke dine skuldre, så de er så langt væk fra dine ører, som du kan få dem til at gå (det gør dig også se højere, og vi tør sige, mere sexet, når du rejser dig op).
Spis smarte. Sørg for at du brænder flere kalorier, som du bruger. Ligegyldigt hvor meget du træner, vil du ikke få den magre Pilates look uden at spise sunde også. Hold dine portioner i kontrol ved at spise magre proteiner som kylling, kød eller fisk i udskæringer, der er omkring størrelsen af et kort kort. Proteinet hjælper dig med at komme igennem din Pilates træning, men du brænder også af, hvad du spiser.
Nestpert: Karon Karter er en Pilates instruktør og forfatter af The Six-Week Bikini Countdown og The Ultimate Body Shaping Bible. //www.karonkarterpilates.com/
Se også ud, hvordan man ser bedre naken ud.
