BMI er en ligning, der tager hensyn til din højde og kropsvægt.
BMI, som står for body mass index, er en måde at estimere din kropsfedtprocent på . For at finde din BMI, sætter du din højde og vægt i en matematisk ligning. Personlige trænere og sundhedspersonale vil bruge en kvindes BMI som en måde at overvåge på mulige sundhedsrisici på grund af usikre sammensætningsniveauer. Mens BMI er let at beregne, er der nogle begrænsninger for ligningen og nogle mere præcise måder at finde din kropsfedtprocent på.
Ligning
For at finde dit kropsmasseindeks skal du først bestemme din nuværende højde i tommer og krop vægt i pund. Derefter skal du sætte dine værdier i ligningen [/ vægt i pund] / x (højde i tommer)] X 703. Hvis du for øjeblikket vejer 150 pund og er 60 tommer høj, vil din ligning ligne (150/60 X 60) X 703, og din BMI vil være 29,29.
Sund BMI for kvinder
Kvinder, der er over 20 år, kan bruge deres BMI-værdier til at bestemme, hvor deres BMI lander på standardvægtdiagrammet. En 18,5 eller mindre BMI ville betyde, at du er undervægtig. Hvis dit BMI lander i mellem 18,5 og 24,9, vil du blive betragtet som værende af normal vægt. BMI'er, der falder mellem 25 og 29,9, betyder, at du betragtes som overvægtig, og et BMI på 30 eller derover vil betyde, at du betragtes som fedme.
Betydning
Mens kvinder typisk har en højere kropsfedtprocent end mænd, kvinder, der falder i overvægtige eller overvægtige vægt kategorier er i højere risiko for sundhedsmæssige forhold. Ifølge Center for Sygdomsbekæmpelse og Forebyggelse har overvægtige og overvægtige kvinder en større chance for at lide af hypertension, type 2 diabetes, hjertesygdom og slagtilfælde. Selv et vægttab på 5 til 10 procent kan reducere risikoen for denne fedme-relaterede sygdom, noterer National Heart, Lung og Blood Institute.
Begrænsninger
Mens body mass index er let og billigt at beregne, er det ikke Den mest nøjagtige måde at finde din kropsfedtprocent på. BMI bruger din kropsvægt, men tager ikke højde for om din kropsvægt består af fedt eller magert væv som muskel. På grund af dette kan du virkelig have en sund procent af kropsfedt, men falder stadig inden for de overvægtige og overvægtige kategorier, hvis du bærer en højere procentdel af muskelvæv. Mere præcise måder at bestemme din kropsfedtprocent på omfatter at gå til en sundhedsprofessionel til at gennemgå en hudfoldmålingstest, som indebærer at bruge en hudkaliper og klemmer kropsfedtet på bestemte områder af din krop eller undervandsvægtning, som omfatter nedsænkning under vand og måling hvor meget vand, din krop fortrænger.
