Applebees
Provolone-fyldte kødboller med fettuccine - Åh, du saucy minx. Disse ostefyldte kødboller oven på bunker af fettuccinepasta svarer til 1,510 kalorier og en enorm 43 gram mættet fedt. Food and Drug Administration anbefaler, at de fleste voksne forbruger 2,000 kalorier og 65 gram fedt, med 20 gram, der er mættet fedt, dagligt. Oversættelse? En portion af dette måltid giver cirka en dags værdi af kalorier og over to dages værdi af mættet fedt.
Gå i stedet for noget fra menuen Under 550 Calories, som kan prale med velsmagende retter som Ristet hvidløg mørbrad og Sizzling asiatiske rejer og broccoli.
Chilis
En af de værste indstillinger i Chilis menu? Det Southern Smokehouse Burger med Ancho Chile BBQ. Det har 2,290 kalorier og 139 gram fedt. Faktisk er alle burgere i Chilis menu godt over 1,000 kalorier. Og hvis du går efter en lettere mulighed, skal du passe på: The Quesadilla eksplosionssalat har 1,300 kalorier og 87 gram fedt. Så meget for "en frisk salat."
Din bedste indsats er Margarita grillet kylling (550 kalorier). Bestil det med en side af dampet broccoli (80 kalorier) eller sukkermajs på kobben med smør (200 kalorier) for at forhindre dig i at ødelægge din diæt fuldstændigt.
TGI fredag
Kort sagt, hold dig væk fra noget mærket Jack Daniel's Grill - Det smager måske godt, men det er ikke så godt for din talje. Jack Daniel's Salmon har det laveste antal kalorier (890) - men tilføj sider, og du er tilbage til en kolossal kaloribombe. Det Kansas City BBQ Burger er også en dårlig indsats: Det kommer ind på 1,510 kalorier og 29 gram mættet fedt. (Og det er før pommes frites.)
Prøv at gå efter Balsamic glaseret kylling cæsarsalat eller Dragonfire Chicken hovedrett (kylling med en kinesisk kung pao-sovs serveret over jasminris med broccoli).
California Pizza Kitchen
Tænker du på en deli-sandwich? Husk at springe CPK'er over Italiensk Deli Sandwich med urtost; det har 1,260 kalorier og 23 gram mættet fedt. Værre endnu? Det Pesto Cream Penne Med kylling og rejer, der afrundes ved 1,631 kalorier og 58 gram mættet fedt.
Dit bedste valg er at holde sig til det emne, som restauranten er navngivet til: Pizza. Almindelig ost eller kylling er den smarteste mulighed. Del en med en ven, og tilføj en salat, og du ser på omkring 800 kalorier.
Olive Garden
En af de værste konkurrenter på menuen er Rundtur i Italien, der kommer ind i 1,450 kalorier og 74 gram fedt, hvoraf 33 gram er mættet fedt (plus 3,830 milligram natrium). Den værste del ved at spise i Olive Garden er, at du ikke har så mange muligheder i den sunde spiseafdeling: Et halvt dusin af valgene på Klassisk Pastas menuen overstiger 1,000 kalorier (plus, lad os ikke glemme breadsticks!).
I stedet skal du gå til proteinbaserede måltider med ikke så tungt saucer som Venetiansk abrikos kylling (400 kalorier). Hvis du er hunkering for pasta, hold dig til Linguine alla Marinara, som indeholder en respektabel 430 kalorier.
Outback Steakhouse
Vi får det: Hvis du går til et steakhus, er du sandsynligvis jonesing for rødt kød. Men hvis du vælger Baby tilbage ribben (med Aussie Fries), vil du forbruge 1,539 kalorier og 38 gram mættet fedt.
I stedet vælger du noget fra Under 500 Kalorier menu - som omfatter en 6-ounce mørbrad. Se? Du kan få dit kød og spise det også (uden skyld).
The Cheesecake Factory
Hvis du tror, du kun skal bekymre sig om ostekagen, er du forkert. Ikke en af denne kæde Fabrikskombinationer - som tilbyder to kødretter - har mindre end 1,000 kalorier og 40 gram mættet fedt. Andre store diætmænd? Det Factory Burrito Grande (1,840 kalorier) og det overraskende Grillet Kylling og Avocado Club (1,400 kalorier).
Du har det bedre at holde fast ved - interessant nok - Factory Burger. Det har 740 kalorier (sørg for at springe fries og tilsæt nogle friske grøntsager, hvis du vil have en side). Eller bestil fra menuen SkinnyLicious, der tilbyder næsten 50-retter under 590-kalorier.
Chipotle
Disse store burrito er lækre - men også fyldt med kalorier! En burrito, med dit valg af kød, plus bønner, ris, creme fraiche, ost og salsa, kommer ind på omkring 1,000 kalorier (eller mere).
Få den samme gode smag - og spar dig selv nogle kalorier - ved at bestille en Burrito Bowl (sans risen). Eller jo mindre er mere tilgang og del Burrito med en ven.
Cosi
Lad dig ikke narre af Cosi's flatbread pizzaer. Det Smokey BBQ Kylling Flatbread Pizza kommer ind på 913 kalorier - og 11 gram mættet fedt. En anden til at passe på: Bøf TBM Sandwich (tomat, basilikum, mozzarella), som pakker 821 kalorier og 19 gram mættet fedt.
For at skære ned på kalorierne og fedtet, vælg noget fra menuen "lettere side", som tager elementer fra den oprindelige menu og letter dem lidt op. Du kan vælge noget fra en Cosi Cobb Salad Light til Tandoori Kylling Sandwich Light.
Red Lobster
Red Hummer er en af de bedste restauranter derude med hensyn til gode muligheder. Men vær opmærksom: Skaldyrmarken kan også prale af nogle meget dårlige måltider, som f.eks Admiral's Feast, kommer ind på 1,280 kalorier og 73 gram fedt (for ikke at nævne Cheddar kiks, ved 150 kalorier og 8 gram fedt hver).
I stedet skal du gå til Hvidløg-Grillet Jumbo Rejer, hvilket svarer til 370 kalorier og 9 gram fedt. Bestil en side af dampede grøntsager, og du vil gøre din krop godt.
