Inversion øvelser kan sænke aldring.
Inversion øvelser er et hæfteklammer i mange yoga rutiner. De er vant til at øge fleksibiliteten og fremme det overordnede helbred; Men det ridser kun overfladen af deres gavnlige kvaliteter. Det er vigtigt at bemærke, at inversioner har en vis risiko, siger Mayo Clinic. Det advarer om, at enhver øvelse, der kræver, at du hænger på hovedet, forårsager nedsat hjertefrekvens og forhøjet blodtryk og øjentryk. Det betyder, at du bør undgå sådanne former og øvelser, hvis du har højt blodtryk, hjertesygdom eller glaukom.
Tilbage smertelindring
Inversion øvelser kan give relief for dem, der lider af rygsmerter, i hvert fald midlertidigt. Ifølge Mayo Clinic åbner inversioner mellemrummene mellem hvirvlerne, hvilket hjælper med at strække rygsøjlen og lette trykket på diskerne og nerve rødderne. Desværre vil dette ikke nødvendigvis give langsigtet smertelindring, men det kan være nyttigt som en del af et komplet behandlingsprogram for lændesmerter forårsaget af diskompression.
Aldring forebyggelse
Gravity har stor indflydelse på vores kroppe; Ifølge "Yoga Journal" er dette en af de primære årsager til aldring, hvilket resulterer i et "trægt" kredsløbssystem og en større sandsynlighed for at udvikle hjertesygdomme og åreknuder. Selvom tyngdekraften er uundgåelig, er det muligt at sænke dem ved at udføre inversioner. At vende på hovedet kan modvirke tyngdekraften, siger "Yoga Journal", hvilket giver en måde at sætte gang i aldringsprocessen. Poser som skulderstativ og hovedstativ er særligt nyttige.
Forbedret cirkulation
Cirkulationen er direkte påvirket af tyngdekraften, som over tid kan føre til en række lidelser som skælvende hud, åreknuder og hæmorider. Ifølge "Yoga Journal" kan udførelse af inverterede poser reducere virkningen af tyngdekraften i omsætning og forhindre udbruddet af disse uønskede tilstande.
Lettere vejrtrækning
Inversioner kan også fremme sundere lunger og en forbedret udveksling af ilt til blod. Ifølge webstedet Motivated Fitness trækker tyngdekraften blod ned i de nedre lunger, hvilket betyder at de fleste af dine vejrtræk er lavt. At udføre inverterede øvelser får blodet ud af de nedre lunger, og giver dig mulighed for at få mere ilt ud af hver vejret. Over tid fremmer dette sundere væv i lungerne.
