Svømning vil give dig en kardio træning.
Svømning er en kraftig form for motion, fordi den bruger mange muskler i hele kroppen og har lav indflydelse. Ikke alle kan svømme som den amerikanske olympiske mester Missy Franklin, selvom. For et lidt ekstra boost i vandet, prøv at implementere specialværktøjer til at forbedre din svømmende træning og for at hjælpe dig med at holde dig flydende under hvile pauser.
Kicking Gear
Sparking er en vigtig del af svømning, men det kan være lidt vanskeligere end det ser ud. Du kan sparke hårdt og sprøjte som vanvittigt - og stadig gå ingen steder. Værktøjer, der kan hjælpe dig med at arbejde på dit spark, omfatter kickboards og finner eller flippers. Ved at holde på en kickboard vil du bare bruge dine ben og kerne til at komme dig gennem vandet, så du kan lære at sparke mere effektivt. Flippers vil hjælpe dig med at drive dig selv lettere.
Trækker gennem vandet
Dine arme og hænder arbejder for at trække dig gennem vandet i forbindelse med tryk på dine ben. Ligesom du kan bruge en kickboard til at isolere den nederste del af din krop under svømning, kan du bruge en bøje mellem dine knæ for at arbejde på dine arme. Placer bøjet mellem knæ eller lår og hold det der. Det vil hjælpe din underkrop til at holde sig flydende, mens du bruger dine arme til at trække dig selv gennem vandet. Du kan også bruge håndpotter eller svømmehandsker til at gøre dine hænder til flippers, så du får mere vand og trækker mere effektivt.
Bælter
Hvis du har adgang til en dyb pool eller sø, kan du jogge i vandet i stedet for at svømme. Et joggerbælte passer tæt omkring din midter og holder dig oprejst i vandet. Du kan så pumpe dine arme og ben som om du kørte på land, men uden virkningen. Nu kan du se lidt fjollet ud, men du kan brænde mange kalorier og gemme dine led.
Tilbehør
At få vand i din næse, ører og øjne svømning kan forkæle dit vand træning. Invester i et par beskyttelsesbriller for at hjælpe dig med at se, hvor du går, når du svømmer. De fleste mennesker svømmer ikke naturligt i en retlinie uden at øve sig, og du ønsker ikke at blive sammenflettet i en lane linje. Du kan også få en næse stik og ørepropper for at holde vandet ud af disse åbninger.
