Din talje størrelse kan være en faktor, der angiver, hvor sundt du er. Body mass index eller BMI og talje størrelse kan begge give vejledninger om din sundhedsstatus og risiko for udvikling af visse medicinske problemer. At kende din BMI kan fortælle dig, om du skal tage skridt til at reducere dit kropsfedtforhold...

Kvinder kan bygge vigtig muskel gennem træning i høj volumen. Kvindernes bodybuilders bygger typisk ikke muskler så hurtigt eller betydeligt som mænd; men med hyppig træning i høj volumen kan de stadig se enorme muskulære udviklinger. Bodybuilding kræver træning, der har et højere antal øvelser, sæt og gentagelser, som overbelaster muskelfibrene...

Valnødder er en koncentreret kilde til kalorier og næringsstoffer. Selvom valnødder blev betragtet som en værdifuld kilde til kalorier og næringsstoffer i tusindvis af år, faldt nødder generelt ud af favør med sundhedsbevidste amerikanere i løbet af 1980'ernes fedtholdige diet. I dag er valnødder anerkendt som en næringsdæmpende kilde til gavnlige fedtsyrer, protein, kostfiber og antioxidanter...

Din højde bestemmer din ideelle kropsvægt. Ved at opretholde et sundt vægtområde kan du få det bedste udseende og samtidig reducere din risiko for fedme-relaterede sygdomme som højt blodtryk, hjertesygdom og diabetes. Kvinder, der er 5 fod 9 inches, kan generelt spise mere end kortere kvinder og stadig opnå en sund vægt...

Skaldyr som rejer er fremragende kilder til taurin. Taurin er et ret mystisk lille næringsstof, der ikke let kan klassificeres. Det er meget ligesom en aminosyre, men anses ikke for at være en af ​​biokemister. Taurins funktioner forstås ikke helt, men en ret del af den er i din krop, så det skal have vigtige roller...

Office romancer kan være sjovt, men det kan også skabe problemer. Du ser din chef hver dag på arbejde og bruger lange timer på projekter med han, så det er ikke overraskende, når du udvikler en attraktion til ham. Uanset om du er interesseret i at forfølge et forhold til din chef, er du nysgerrig efter at vide, om han også er i dig...

Skjuler i almindelig synsvinkel Centrene for sygdomsbekæmpelse og forebyggelse anslår, at omkring en ud af hver 20.000 æg produceret i USA indeholder salmonella. Desværre er der ingen måde at fortælle om et æg i køleskabet indeholder salmonella. Et forurenet æg ser ud, lugter og smager ligesom en uden bakterier...

Ikke blive skræmt af konkurrencen på et åbent interview. Åben interviews er teknikker, som virksomhederne måske vil bruge, når de søger hurtigt at udfylde flere stillinger. Denne teknik kan bruges, når en fastfood-kæde eller detailhandler åbner en ny stikkontakt. Ofte er disse stillinger til entry-level holdninger, som virksomheden med rimelighed kan forvente at fylde med gymnasier eller associate-grad kandidater på udkig efter deres første job...

Hvis du vil være gennemsnitlig, hjælper det med at kende dine konkurrenters tider. Når du først begynder at tænke på at køre et maraton, bare Afslutningen af ​​løbet på to ben kan være din største bekymring. Men som du selv ser på at krydse målstregen, kan et mentalt billede af krydsning langt bag resten af ​​din aldersgruppe begynde at holde dig vågen om natten...

Vægtløftning er en form for styrketræning. Du har sikkert hørt betingelserne styrketræning og vægtløftning fejlagtigt brugt indbyrdes, når du er i gymnastiksalen. Styrketræning er en type øvelse, der anbefales til mænd og kvinder i alle aldre, men det betyder ikke nødvendigvis, at du skal bruge vægte til at deltage i denne type træning...

Studerende i Hatha yoga holder hver pose gennem flere vejrtrækninger. Både Hatha og Vinyasa yoga arbejder for at øge fleksibilitet og styrke, forbedre vejrtrækningen og stille sindet. Hver form for yoga har til formål at skabe krop og sind for fitness, selvom vejen til disse mål adskiller sig. Videnskaben om Hatha, eller Hatha Vidya, stammede fra det 15...

Frugt og grøntsager er fremragende kilder til kalium. Den morgenen er banan en nem morgenmadsmad, men man kan ikke indse, at kaliumet indeholder beføjelser mange af dine vitale funktioner. Det tredje mest rigelige mineral i din krop, kalium fremmer muskel og nervefunktion, vandbalance og blodtrykskontrol...

Et langsomt, men fast vægttab er mest vellykket på lang sigt. Ikke alle kvinder, der vejer 200 pund, er overvægtige eller overvægtige; høje kvinder med masser af muskelmasse kan veje 200 pund og have en lav kropsfedtprocent. Men ifølge National Heart, Lung and Blood Institute, selv en kvinde, der er 6 fod 3 tommer høj, der vejer 200 pounds, har et body mass index, der falder ind i overvægtskategorien...

At slå skarpe afkast kan give dig et pausepunkt. I en konkurrencedygtig tenniskamp mod en god server er et pausepunkt det øjeblik du ' Jeg har ventet på, muligheden for at vinde et spil, mens din modstander tjener. I en turnering er break-point situationer spændte øjeblikke, hvor kampen er på linjen...

Pædiatrikere behandler og yder forebyggende sundhedsydelser til børn i alle aldre. Børn kan være sjove, indsigtfulde og de største glæder i livet. En karriere inden for pædiatri er en givende en; det lader dig bruge din dag til at hjælpe børnene med at blive sunde. Men selv de mest lykkelige børn bliver grinede og vanskelige, når de er syge eller såre...

Hindbær er en kilde til fiber, en type kulhydrat. Kulhydrater, proteiner og fedtstoffer er de tre makronæringsstoffer af fødevarer. Efter tremønsteret kan kulhydrater nedbrydes yderligere i sukker, stivelse og fiber. Hver kulhydrat spiller en rolle i din kost, og nogle kulhydrater betragtes som foretrukne valg for dit helbred...

Basics Som andre vinter squash har spaghetti squash et hårdt sving, der er svært at skære, så den nemmeste tilgang er at bage eller koge det hel. Når det er kogt, er det en brise at skære i halvdelen, så træk en gaffel over kødet for at adskille den i tråde. En kop kogte spaghetti squash har kun 42 kalorier, sammenlignet med en kop kogt pasta med over 200 kalorier...

Lunges er et af de nemmeste og mest gavnlige øvelser til kvinder. Uanset om du ønsker at glide i et par skinny jeans eller sport en flirtende miniskirt, lunges er en af ​​de mest effektive øvelser til at forme dine ben og bund. Lunges målretter quadriceps, men involverer yderligere muskler, herunder glutes, hamstrings, kalve og kerne muskler, hvilket gør dem til en vigtig øvelse for toning underkroppen...

Både hvede og rugbrød er lavt i kalorier og højt i fiber. Hele hvedebrød er ofte spioneret som brødvalg af sundhedsnødder. Selvom hvede er højere end rug i protein og nogle næringsstoffer, giver rugbrød mere fiber. Din bedste indsats er at skræddersy din sandwich, så den passer til dine særlige sundhedsmål...

Immunfunktion Hvis du forsøger at øge dit indtag af antioxidanter, hvilket forhindre for tidlig aldring og kan beskytte dig mod sygdom og bakterier, tranebærsaft er bedre end tørrede tranebær. Et 8 ounce glas tranebærsaft har 107 milligram C-vitamin, der overstiger dit daglige krav på 75 milligram. En 1/3-kops servering af tørrede tranebær har mindre end 1 milligram vitamin C...