Depression kan forårsage symptomer på tristhed eller sløvhed.
Depression er en kronisk stemningsforstyrrelse, der skader den daglige funktion. Selvom den nøjagtige årsag til klinisk depression ikke er kendt, spekulerer nogle forskere i, at en vitamin B-12-mangel kan spille en rolle. Hvis du tilføjer flere fødevarer, der indeholder vitamin B-12, til din diæt kan det hjælpe med at reducere nogle depressive symptomer. Kontakt din læge eller psykiater, hvis du føler dig deprimeret for nøjagtige behandlingsanbefalinger.
Identifikation
Vitamin B-12 er et vandopløseligt vitamin, der primært er tilgængeligt i animalske proteiner, såsom oksekød, fjerkræ og skaldyr. Institut for Medicin anbefaler, at voksne bruger 2.4 mikrogram vitamin B-12 hver dag. Fordi din krop bruger vitamin B-12 til at fremstille og vedligeholde røde blodlegemer, kan en mangel forårsage anæmi. Vitamin B-12-mangel kan forårsage træthedssymptomer, neurologiske symptomer og gastrointestinale symptomer. Blandt dem, der er mest udsat for mangel, er vegetarer, ældre voksne og personer med visse mave-tarm-tilstande, der kan påvirke, hvordan de optager næringsstoffer.
Potentielt link
Vitamin B-12 og folat, et andet B-vitamin, hjælper din krop med at fremstille S-adenosylmethionin eller SAMe. SAMe er en methylforbindelse, der findes i næsten ethvert væv og væske i din krop. Selvom forskere ikke er sikre, mener nogle, at SAMe hjælper din krop med at fremstille og metabolisere neurotransmittere, såsom serotonin, ifølge University of Maryland Medical Center. En vitamin B-12-mangel kan påvirke din krops produktion af SAMe, hvilket igen kan hæmme produktionen af serotonin.
Forskning
En 1997-gennemgang offentliggjort i ”Comprehensive Psychiatry” undersøgte tidligere forskning på psykiatriske sygdomme og folat- og vitamin B-12-mangler. Undersøgelsen fandt, at så mange som 30 procent af patienter, der blev indlagt på grund af depression, var mangelfuld med vitamin B-12. Mange forskningsundersøgelser har specifikt set på ældre voksne. En 2000-undersøgelse offentliggjort i "American Journal of Psychiatry" fandt, at kvinder ældre end 65, der rapporterede symptomer på depression, var dobbelt så sandsynlige at have mangelfulde niveauer af vitamin B-12 sammenlignet med dem, der ikke rapporterede depression.
Anbefalinger
Fordi der er mange forskellige årsager til depression, skal du tale med en kvalificeret lægeudbyder om dine symptomer. Din læge ordinerer muligvis et antidepressivt middel eller terapi for at hjælpe dig med at tackle din humørforstyrrelse. Hvis du mener, at du er mangelfuld med vitamin B-12, skal du kontakte din læge, inden du tager vitamin B-12-kosttilskud. Vitamin B-12 kosttilskud kan interagere med visse medicin. Kun din læge kan bestemme, om du har lavt vitaminindhold.
