Start din morgen med nogle Kundalini yoga.
Vågn op fysisk og åndeligt hver morgen med Kundalini yoga. Øvelsen udvikler åndelig bevidsthed ved hjælp af lyd, krop og ånde, mens du trækker energi gennem de syv chakraer. Resultatet er en øget bevidsthed og fysisk vitalitet, som vil hjælpe dig med at komme igennem dagen.
Stående åndedræt
Start din morgen Kundalini yoga praksis ved at stå med dine arme lige ud til dine sider med din krop i en "T" position og dine tommelfingre peger op. Hold stillingen i to minutter, mens du praktiserer ildens ånde. Start med lang, dyb vejrtrækning, og tvang straks luften ud af lungerne. Når lungerne er helt tomme, skal du udvide dem igen ved at indånde mere luft. Tryk kraftigt i luften og gentag denne proces i to minutter. Derefter indåndes langsomt og dybt som du løfter dine arme overhead, indtil tommelfingrene møder. Bøj ryggen og ånder ud som du langsomt bøjer fremad, indtil du rører ved tæerne.
Siddende åndedræt
Sid med dine ben bredt fra hinanden. Reach mod din venstre fod med begge arme, strækker sig, indtil du kan sænke dit hoved til knæet. Fortsæt med at udøve Åndedrættet i to minutter i positionen, inden du gentager på højre side.
Locust og Cobra Poses
For Locust udgør, ligger på din mave med dine hænder under dine lår. Træk ind som du udvider dine ben så højt som muligt, hold dem lige og din torso på gulvet. Hold denne pose så længe du kan, og gentag derefter i tre minutter. Efter denne pose, hvile i to minutter. For Cobra udgør, begynde at ligge på maven, så buk din torso op, så den løftes af jorden. Hold benene lige og jordede og brug dine arme til støtte. Inhalér og udånder som du holder Cobra posen så længe du kan. Gentag posen i tre minutter, og slip derefter for yderligere to.
skulderstand
Læg på ryggen, så hæv benene vinkelret på gulvet. Placer dine hænder bag dine hofter, lige under din talje og dine overarme på gulvet til støtte. Din vægt er placeret på dine overarme, nakke og skuldre. Hold dine ben lige i luften, da du tager tre dybe vejrtrækninger. Udånd og spar din balder hurtigt med dine hæle. Fortsæt med at pose i tre minutter, hvile derefter to yderligere.
Easy Pose
Afslut i Easy Pose, ligner at sidde "indisk stil." Kryds dine skind og knæ og hvile dine fødder under de modsatte knæ. Ret torso og stak dine hænder med dine palmer op i dit skød. Inhalér og udånder som du holder posen i tre minutter.
