Når du forbedrer din balance, bliver cyklen mere sjov.
Når du støder på en fysisk velafbalanceret cyklist, må du ikke antage, det er fordi hun cykler. Det er mere sandsynligt, fordi hun har lært at bevidst bruge sin cykel til at forbedre sin balance. Mens det tager grundlæggende ligevægt at pedal på to hjul, tager det opmærksomme øvelser på cyklen, så du nemt og effektivt kan glide ned ad stien. Og den følelse af balance gnider af alt, hvad du gør.
Gøre sig klar
Vælg et sikkert område fri for biler eller cyklister med hurtig bevægelse, hvor du kan udøve forskellige øvelser sikkert flere gange. Skrivning om forbedring af balancen for "Cykling Magazine", anbefaler Brian Fiske flade pedaler til træningssessionerne.
The Drills
Skift din vægt, mens du trækker langsomt på din cykel. Løft din bagdel fra sædet og tag din krop tilbage, så langt den når. Skift derefter til den ene side. Overfør din vægt til fronten. Kom så lavt på din cykel, som du kan. Dit mål er at forhindre dig i at falde, når du skifter din vægt fra et punkt til et andet. Fortsæt med at forbedre din balance ved langsomt at køre parallelt med en forkantsten eller en anden lige grænse.
Stå stille
At stå stille - godt, næsten - kan være din ultimative balance triumf. Når du føler dig sikker på, at din balance er bedre, skal du være på din cykel uden at trampe, fødderne fra jorden. Du kan flytte dit forhjul sidelæns for at holde din balance, men skub ikke pedalen fremad. Når du øver denne bevægelse, kendt som banestand, skal du være opmærksom på din holdning. Hold et let greb om styret for at forhindre spænding i overkroppen, foreslår Lee McCormack i “Bicycling Magazine.” Se samtidig fremad, ikke nedad, og centrer din vægt over cyklens bundbeslag.
Fordel for ikke-cyklister
Udover at forbedre din balance på cyklen, har forskere fundet, at cykeløvelser kan hjælpe slagtilfælde med at genvinde fysisk stabilitet. I en undersøgelse på Tel-Aviv University med 24-slagtilfældepatienter modtog 10 tre ugers daglig cykeltræning ud over standardrehabilitering. Undersøgelsen, rapporteret i maj 2006-udgaven af tidsskriftet "Klinisk rehabilitering", konkluderede, at cykling forbedrede patienternes balance såvel som motoriske evner.
