Cholesterol &Amp; Luncheon Meat

Forfatter: | Sidst Opdateret:

Luncheon kød kan øge dit kolesterol.

Måske elsker du frokost kød, men du har hørt det kan påvirke dit kolesteroltal. Sandheden er frokost kød kan øge dit kolesteroltal. Kolesterol er et voksagtigt, fedtlignende stof, der bevæger sig gennem blodbanen i partikler kaldet lipoproteiner. Din krop bruger kolesterol til at gøre essentielle vitaminer og hormoner. Når din krop har for meget kolesterol, kan det forårsage blokeringer i blodkarrene.

Fare for kolesterol

Blokeringer kan føre til alvorlige helbredsmæssige problemer, herunder hjerteanfald og slagtilfælde. Der findes to typer lipoproteiner. Lipoproteiner med lav densitet kan føre til blokeringer i dine arterier, mens højdensitetslipoproteiner hjælper med at fjerne kolesterol fra din krop. En højere HDL hjælper med at mindske risikoen for hjertesygdomme ved at holde kolesterol ud af kroppen. Din krop producerer naturligt kolesterol og får ekstra kolesterol fra din kost. Kost Kolesterol kommer fra animalske produkter som kød, æggeblommer og mejeriprodukter. Hvis du spiser for meget kost kolesterol, vil dine kolesterolniveauer stige.

Kost Cholesterol i Luncheon Meat

Luncheon kød behandles kød, der er røget, helbredt, saltet eller har kemiske konserveringsmidler tilsat til det. Dette omfatter kød som bologna, pepperoni, salami, bacon, dåse kød og hotdogs. Harvard Medical School rapporterer en øget risiko for hjertesygdomme på mere end 40 procent fra at spise forarbejdede kød. Luncheon kød indeholder et højt niveau af kost kolesterol. Begræns eller undgå luncheon kød, hvis du vil reducere din risiko for at øge dit kolesteroltal.

Bodily kolesterol niveauer

Høje niveauer af natriumindtag kan også øge dit kolesteroltal. Luncheon kød har op til fire gange så meget salt som andre kød og et større antal konserveringsmidler. De høje niveauer af kost kolesterol og natrium i frokost kød kan forlade dig at søge efter andre måder at sænke dit kolesterol. Plantebaserede fødevarer som grøntsager og frugter er gode alternativer. Ifølge National Cholesterol Education Program indeholder plantebaserede fødevarer ikke kolesterol og vil ikke øge dit kolesterolniveau.

Anbefalinger

Det nationale kolesterol-uddannelsesprogram siger, at alle voksne over 19-alderen skal have deres kolesterol kontrolleret hvert femte år. Hvis du har en familiehistorie af hjertesygdomme eller højt kolesteroltal, kan du være i højere risiko. Undgå at bruge tobaksprodukter. Oprethold en sund kropsvægt og deltage i regelmæssig motion som anvist af din læge. Spis mad, der er lav i natrium, total fedt og kolesterol.